L’insomnie

L’insomnie : un problème courant

Près d’un Français sur cinq souffre d’insomnie. Le manque de sommeil entraîne fatigue, stress et baisse de qualité de vie. Au-delà des médicaments, l’ostéopathie peut offrir une aide complémentaire.

Pourquoi dort-on mal ?

• Stress et pensées trop actives,
• Douleurs (dos, nuque…),
• Troubles digestifs,
• Déséquilibre du système nerveux empêchant la détente.

Comment l’ostéopathie peut aider

Par des techniques douces, l’ostéopathe agit sur :

• Le crâne et le sacrum pour stimuler la relaxation,
• Le diaphragme pour améliorer la respiration et réduire le stress,
• La sphère digestive pour limiter les réveils liés à l’inconfort.

Quelques conseils pratiques

• Garder des horaires réguliers et éviter les écrans le soir,
• Réduire caféine et alcool, pratiquer une activité douce,
• Soigner l’environnement de la chambre (calme, obscurité, fraîcheur).

Trois exercices utiles

• Respiration abdominale,
• Étirement en posture de l’enfant,
• Relaxation progressive du corps.

À retenir

L’ostéopathie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut aider à réduire le stress et retrouver un sommeil plus réparateur.