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Auteur: Nicolas Rodet ostéopathe

Voilà déjà un mois d’écoulé depuis la rentrée des classes, la fatigue, les maux de dos et les plaintes à répétition de vos enfants se font ressentir…

Ne passez pas à côté en n’y prêtant pas attention. Il s’agit peut-être de signes annonciateurs de problèmes de dos, qu’il faudra prendre au sérieux. Quelles pourraient être les erreurs, depuis la rentrée, commises par votre enfant, qui seraient susceptibles de lui provoquer tôt ou tard des douleurs vertébrales ?

Ce terrible effet de mode

Les enfants sont dans la ligne de mire des spécialistes en marketing d’accessoires pour écoliers et c’est à celui qui se démarquera le plus le jour de la rentrée des classes. Seulement notre progéniture est encore trop faible et fragile au collège et ignore les conséquences néfastes d’un attirail scolaire trop beau et trop tendance, préféré à un ensemble solide et utile, et c’est là que nous ostéopathes puis vous parents intervenons.

Un cartable trop chargé et peu solide

Le dos est à l’origine de dépenses faramineuses, en termes d’argent à la sécurité sociale, de temps chez un spécialiste de santé et d’énergie liée aux douleurs subies. Le point de départ est souvent du à l’adolescence, période pendant laquelle notre corps évolue, notre colonne vertébrale essaie de se frayer un chemin vertical et où il faut être très attentif aux signaux émis par notre corps. De fait au collège, le poids du cartable avoisine le plus souvent les dix kilos, soit l’équivalent d’un pack de six bouteilles d’eau, voir parfois plus. Il faut savoir qu’en théorie un sac à dos pour un écolier ou un collégien ne doit pas dépasser 10% du poids de l’enfant. Ce surplus impose aux structures de la colonne vertébrale des charges quotidiennes qui peuvent être à l’origine de douleurs de cette dernière et plus globalement des douleurs de croissance.

Le premier conseil sera donc d’un choix du cartable déterminant, avec un rangement optimal. Un cartable léger mais solide, rigide, avec des bretelles larges et ajustables, ne dépassant pas la largeur du dos de votre chérubin. Quid du cartable à roulettes ? Ce n’est pas nécessairement la meilleure alternative, puisque, si son utilité première est de rouler, rien ne prouve que l’enfant se serve de cette fonction, surtout s’il y a des marches à monter et là le déséquilibre provoqué au niveau du dos sera deux fois plus préjudiciable à sa colonne vertébrale.

Un cartable mal porté

Toujours en « effet mode malsain », le collégien est confronté au jugement permanent de ses semblables et bien souvent de se comporter comme tout le monde. Un exemple, il est coutume de porter son cartable son sac à dos sur les fesses, les bretelles au plus bas, or en plus de ne dégager aucune classe, cette habitude est néfaste pour les épaules, le cou et aussi le dos. Quant aux sacs à bandoulière et les cartables portés sur une épaule, ils entraînent un déséquilibre dans la répartition des poids supportés par la colonne vertébrale.

Le deuxième conseil c’est qu’il faut adopter les bons gestes pour porter son cartable. Ne pas hésiter à guider votre enfant dans la manière de porter et de soulèveront cartable. Insister sur l’importance de plier les genoux pour ramasser son sac, au sol, afin de maintenir le dos droit, ainsi d’éviter un nombre trop important de tension musculaire au niveau des lombaires. Il va de soi que porter son cartable avec les deux bretelles, au-dessus des fesserez légèrement en-deçà des épaules est l’attitude la plus susceptible de maintenir le dos de votre enfant en bonne forme.

Attention à la mauvaise posture

Assis en tailleur sur une chaise, jambes croisées, un pied sous les fesses, etc.. nombreuses sont les mauvaises habitudes prises par les enfant à l’école ou collège. Elles sont responsables de traumatismes de la colonne vertébrale, qui adultes regretteront. De même pour ceux qui aiment être avachis dans le canapé, enfants comme adultes vous faites souffrir votre dos et vous vous exposez à de douloureuses complications articulaires et musculaires.

Un dernier conseil : Si vous adoptez une position assise prolongée, installez-vous au fond de votre fauteuil, les pieds bien à plat sur le volet le dos bien droit. Pratiquez une activité physique et sportive convenant à votre morphologie. Un ostéopathe, par des manipulations vertébrales, peut avoir des effets bénéfiques et immédiats pour votre enfant. Il peut soulager des céphalées, des douleurs dorsales, des scolioses liées à un environnement scolaire auquel il n’était pas préparé.

Consulter un ostéopathe agréé

A savoir malgré tout :

• 1 enfant sur 2 deviendra un adulte confronté à des problèmes de dos
• 2 adolescents sur 3 consultent un ostéopathe pour mal de dos
• Le mal de dos coûte près de 2 milliards d’euros et 9 millions de journées d’arrêt de travail chaque année.